健康美肌を目指して～日々努力

韓国から様々なかたちで、
日本に影響されているものが沢山あります。
中でも｢美脚」に対して
日本の女性は｢憧れ」という目で
見ていることが多いです。
その美脚ブームがきている
今だからこそ、
美脚運動をするキカッケになっています(*^^)v
つまりチャンスなんです★

1分でできる美脚体操
という内容のものをTVで
放送されていたのをご存知ですか?
確か、金スマだったと思います。
1日1分行うだけで、
美脚になれるという
魅力的なエクササイズでした。

方法も簡単で、
まず、脚を自分の肩の幅程度まで開いて
両手を頭の後ろで繋ぎます。
このとき胸を張って、
背筋をピンと伸ばしてみてください。
頭を後ろに回すのが困難な場合、
耳の隣で両手を左右に開いて固定、
というふうでも大丈夫だと思います。

胸を開きながら、
脚をゆっくりと曲げて
どんどん腰を落としていきます。
限界というところまで
腰を落としてください。
これは簡単ですが結構キツイので、
無理をしないように注意してくださいね。

落とすところまで腰を落としたら、
左右に体をゆっくりと
ねじってみてください。
これはわき腹やウエストにも効果有りなので、
しっかりと大きい動作で
行うということが大事です★
左右に何回か体をねじったら、
このエクササイズは完了です♪

時間が1分あるのであれば、
是非試してみてくださいね！