健康美肌を目指して～日々努力

1日の消費カロリーを
いつもより減らすことで、
だんだん体重は落ちてくると言われています。
確かにいつものカロリーよりも
少し抑えてみただけで
1週間で2キロくらいは
減量に成功できたというかたがたくさんいて、
1日の総カロリーの量が
今は重視されているとも思います。

カロリーを減らすと
満足のいく食事ができなくなる、
と思いがちで
なかなか実行に移せていないというかたも
たくさんいると思うんです。
でも、実はそんなに｢苦しい｣と思う人は
いないみたいなんですよね。
もちろん工夫次第です＾＾

カロリーの低いものを、
料理に混ぜて笠増しをすることで
他の材料を減らすことができますよね。
しかも量が減るわけではないので
満足のいく、しかも
カロリー控えめな食事にすることができるんです。

代表的なのは、
蒟蒻や豆腐といった何にでも合う
低カロリーな食材です。
蒟蒻は味が染み込みにくいですが
そこがまた低カロリーで抑えられる
魅力のある食材として注目されているんです。
薄味で食べられるので
蒟蒻をたくさん料理に投入すると良いですよ♪

マヨネーズなどもなるべく
使用を控えたほうが低カロリーに抑えやすいです。
マヨネーズって美味しいので
みなさん好きかと思いますが、
やっぱり美味しいものはカロリーが高いんです；；
でも、マヨネーズでもカロリー半分などの
商品が出ていますので、
そちらを購入すると良いかと思います！