健康美肌を目指して～日々努力

テレビを見ながら、雑誌を見ながら
というふうな感じの食事は
ダイエットに気を付けているのであれば
ＮＧなんです。
でも意外に多いのが
｢ながら食事｣なんですよね｡｡
別にいけないことをしている感覚がないので
やめようと思わないのも
怖いところなんですよね；；

ついつい食べ過ぎてしまう、
という傾向が
ながら食事をしてしまうことで
誰にでも起こってしまうんです。
満腹中枢が鈍くなって
おなかが張ったと感じにくくなるから、
とも言われています。
脳に影響が出てしまっているんです。

特に間食などで
お菓子を食べながらテレビを見ると
食べ過ぎてしまうことが多いです。
このTVを見ながら
このお菓子を食べたい！
って私はよく思ってしまうのですが
みなさんはどうでしょうか??笑

食事するときは
何も見ないで、食べるのに集中するか、
誰かと話しながら食べるのが
理想の食事の風景です♪
誰かと食事をしていると、
話をしている時間分、
長く食事をすることができるので
満腹中枢が刺激されて
少量の食事で済むことができるんです。

1人で食べるときは
箸を休ませながら食べると、
食べ過ぎ防止に繋がります。
どうしても1人で食べないといけない、
というときは
｢○○回噛まないとのみこまない」
など、自分でルールを決めても良いでしょう。